自分の気持ちを周囲の人に話す

周囲に話すとストレスを解消しやすくなる理由

自分の気持ちを周りの人に話すと、かなりの程度、悩みやストレスを解消できると言われています。その理由の一つは、自分の悩みやストレスの原因が、人に話すことで明らかになり、どのように行動すべきかが見えてくることにあります。実は、不安やストレスを抱えている状態は、自分が何に悩んでいるか、解決法が何かを理解していないケースが多いようです。周囲に自分の気持ちを打ち明けると、頭の中で悩みの内容が整理され、自身できちんと把握できるようになるため有効です。また、ストレスの原因が明確な場合は、周囲に話すことで共感してもらい、楽しく会話した状況に満足できます。マイナスの感情をポジティブに置き換えるのに、周囲との会話が役立ちます。

話す相手と話し方も大切

周囲に自分の気持ちを話してストレス解消を図りたい場合は、話す相手を選ぶことも重要です。また、話す内容や話し方に注意を払う必要もあるでしょう。例えば、仕事に関する悩みは上司や同僚にできるかもしれません。ただし、誰かを責めたり傷つけるような内容にならないよう気を付けましょう。プライベートの悩みは家族に話すのがおすすめです。長年一緒に暮らした家族や夫婦であれば、口外できないような話や強い感情であっても共感してもらえるに違いありません。それでも、依存しすぎず、甘えすぎない態度は大切です。近年は、インターネットなどを通してさまざまな人や団体とつながることが可能です。例えば、チャットを通して行政やNPO法人などに専門的な相談もできます。